水分、塩分だけではなく鉄分も
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福山市神辺町「自律神経、腰痛、頭痛、筋膜ケア、筋トレ」
山口カイロプラクティック院です。
毎年暑い時期になってくると、水分や塩分を積極的に摂ることが定着してきていますよね。
とてもいいことだと思います。（実際に必要ですし）
私事ですが、2年後には筋肉美を競うコンテストに出場することを目標に筋トレに励んでいます。
2週間ほど前にとにかく朝から体がだるい倦怠感？立ちくらみ？疲れやすい？
あまり調子が良くなかった日が続いていたんです
いつも通りの栄養補給もできているし、トレーニングも変わらず、睡眠も眠たくはなるのですが
朝起きるとダルイ、疲れる
何かが足りないとおもって、自分自身に筋肉反射テストをしてみますと
「鉄分不足」の反応がありました。
早速サプリを買い取り始めて1週間から10日くらいすると体のだるさがほぼなくなりました
鉄分は、血液中の酸素を体の隅々まで運ぶこと、鉄が不足すると酸素が体に充分にいきわたらなくなります
そうなると貧血の症状が出やすくなります。
※めまい、頭痛、肩こり、耳鳴り、息切れ、動悸、疲れやすい、だるいなど
鉄分の働き
★体の隅々まで酸素を運ぶ
★筋肉中に酸素を貯蔵する
★脳の働きをコントロールしてやる気をアップ
★コラーゲンを増やして、肌、爪、髪を美しく
★免疫力を高める
★骨の健康
激しい運動をしなくても、汗をかくと汗と一緒に鉄分も流れ出てしまいます。更にスポーツをしている人なら筋肉量が増えるとより筋肉中に貯蔵する量も多くなるので積極的に摂らないと体調を崩す要因になります。
とにかく、栄養補給ビタミンやミネラルをしっかり摂ることをお勧めします。
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