坂道の上り下りは膝にきます。｜福山市神辺町の整体院｜腰痛、肩こり、頭痛、眩暈、動悸、冷え性など

朝よく散歩をするのですが

最近はまっているコースは角度のキツイ道

約１時間かけて上り下りします。

坂を上っているときは

お尻の筋肉（大殿筋）と太腿の裏の筋肉（ハムストリング）

を良く使います。

坂を下るときは

太股の前の筋肉（大腿四頭筋）をつかいます。

どちらが膝に負担がかかるのか？

間違いなく下るときです。

坂を下るとき膝は前方に力がかかります。

膝が前に滑っていくような力です

その力を抑えているのが太股の前の筋肉

大腿四頭筋なのです。

結構負担が大きいので日頃から

柔軟な動きを心がけてどのような動きになっても

対応できる身体を作りましょう

※私はあまり筋トレはお勧めしません

（理由はまた後日）