坂道の上り下りは膝にきます。|福山市の整体院|腰痛、肩こり、頭痛、眩暈、動悸、冷え性など

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坂道の上り下りは膝にきます。

ブログ筋トレ腰痛

朝よく散歩をするのですが

 

最近はまっているコースは角度のキツイ道

 

山散歩 キツイ

 

約1時間かけて上り下りします。

 

坂を上っているときは

 

お尻の筋肉(大殿筋)と太腿の裏の筋肉(ハムストリング)

 

ハム

 

を良く使います。

 

坂を下るときは

 

太股の前の筋肉(大腿四頭筋)をつかいます。

 

 

 

どちらが膝に負担がかかるのか?

 

間違いなく下るときです。

 

坂を下るとき膝は前方に力がかかります。

 

膝が前に滑っていくような力です

 

その力を抑えているのが太股の前の筋肉

 

大腿四頭筋なのです。

 

結構負担が大きいので日頃から

 

柔軟な動きを心がけてどのような動きになっても

 

対応できる身体を作りましょう

 

※私はあまり筋トレはお勧めしません

(理由はまた後日)

 

 

 

 

 

 

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